النظام الغذائي Thonon هو برنامج يهدف إلى خسارة الوزن بسرعة، حيث تمّ تطويره من قِبل مستشفى Thonon University. هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين، كما يمكن خلاله تناول الخضار حسب الرغبة أثناء وجبات معينة، بشرط أن تكون مستهلكة بشكل طبيعي. إذا قررتِ اتباع نظام Thonon الغذائي، فاعلمي أنه يجب الابتعاد عن تناول الملح، الكربوهيدرات والدهون. على أي حال، تابعي قراءة السطور التالية للمزيد من التفاصيل.
فوائد حمية Thonon
- إنقاص الوزن في وقت قياسي: ما يصل إلى 10 كيلوجرامات في أسبوعين.
- علاج تنحيف مثالي عبر السلطات والخضروات والفاكهة.
- إن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية في النظام الغذائي اليومي يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
- يقدم نظام Thonon الغذائي الخضار حسب الرغبة خلال جميع الوجبات.
أضرار حمية Thonon
- تحمل هذه الحمية مخاطر صحية: لذلك فهي ممنوعة على الأطفال وكبار السن والحوامل والأمعاء الهشة.
- يلزم استبعاد كل استهلاك من الملح، الكربوهيدرات والدهون.
- يُنصح بتكميل طريقة التخسيس هذه بالمكملات الغذائية لأنه يخشى وجود نقص كبير في الفيتامينات والمعادن، مما يسبب الكثير من الإرهاق.
- هذا النظام الغذائي منخفض جداً في السعرات الحرارية. في الصباح استعد لمغادرة منزلك مع الشاي أو القهوة فقط في البطن.
يجب الإنتباه، هذا المخطط يتطلب دافعاً وإصراراً كبيرين لأنه متابعة يومية بدون انحراف. ويجب استشارة طبيبكِ قبل البدء فيه كي لا يحدث أي اضطراب خطير في جسدكِ.
جدول اتّباع حمية Thonon
اليوم 1
- الإفطار: قهوة / شاي بدون سكر.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة (بدون ملح) وسبانخ غير مملحة.
- العشاء: شريحة لحم مشوية (بدون زيت أو ملح للطبخ).
اليوم 2
- الإفطار: قهوة / شاي بدون سكر.
- الغداء: شريحة لحم مشوية، خس، طماطم، فواكه أو برجر مع طبق جانبي من الخضر.
- العشاء: شريحة لحم مطبوخة.
اليوم 3
- الإفطار: قهوة / شاي بدون سكر وقطعة خبز صغيرة.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة (بدون ملح) مع خس وطماطم.
- العشاء: شريحة لحم وسلطة.
اليوم 4
- الإفطار: قهوة / شاي بدون سكر وقطعة خبز صغيرة.
- الغداء: بيضة مسلوقة، جزر نيئ / مطبوخ، شريحة جبن.
- العشاء: فواكه ولبن سادة (بدون سكر).
اليوم 5
- الإفطار: قهوة سوداء وجزر مبشور (مع عصير الليمون والتوابل).
- الغداء: سمك (يتبل بالبهارات والفلفل بدون ملح) والطماطم.
- العشاء: شريحة لحم مشوية (بدون ملح) مع الخس.
اليوم 6
- الإفطار: قهوة / شاي بدون سكر وقطعة خبز صغيرة.
- الغداء: صدر دجاج مشوي (بدون ملح).
- العشاء: 2 بيض مسلوق وجزر نيئ (يتبل بعصير الليمون والخل والتوابل بدون ملح).
اليوم 7
- الإفطار: قهوة / شاي بدون سكر.
- الغداء: ستيك مشوي (بدون ملح وزيت) وفاكهة.
- العشاء: وجبة الغش.
موقع جمالكِ لا يتبنى هذا الرجيم ولا ينصح باعتماده من دون استشارة الطبيب المختص
